1. Занятия на силовых тренажерах сбрасывают стресс?

И медики тоже так думали. Но недавно ученые доказали, что при резких и мощных нагрузках, напротив, усиливается выброс в кровь гормона стресса - адреналина. В результате уровень внутренней агрессии повышается.

Частые же ритмичные движения на тренажерах вызывают не расслабление, а возбуждение нервной системы. Происходит это за счет усиления кровотока и постоянного раздражения нервных окончаний. Потому нередко из «качалки» мужчина выходит еще более взвинченным, чем заходил туда после работы. А еще в списке психических отклонений появился новый термин - «фитнес-невроз». Страдают им в основном мужчины, зациклившиеся на постоянном подкачивании своих мускулов.

По-настоящему же расслабиться помогают самые простые аэробные нагрузки - спокойное плавание и ходьба.

Это американское ноу-хау. Изначально черлидинг — это группа поддержки спортивных команд, состоящая из юношей и девушек. Они выкрикивают задорные кричалки, а при помощи элементов гимнастики, акробатики и аэробики выстраивают различные по сложности пирамиды. Отличительной чертой черлидеров считается яркий наряд, например, у девочек это коротенькие юбочки и помпоны. Танцевальная зажигательная музыка сопровождает спортсменов на протяжении всей их программы.

Работа черлидеров не так проста, как кажется на первый взгляд: они постоянно тренируются, оттачивая свое мастерство. Уроки проходят по 2–3 часа 3 раза в неделю. Несмотря на упорное повторение программы, часы тренировок летят незаметно, так как боевой дух команды не даст заскучать никому. Ведь победа — это результат работы всего коллектива (так гласит один из пунктов кодекса черлидеров).