Показать скрытый текст >>>

Еще в 1967 году на всесоюзном совещании по научной организации труда были обнародованы данные одного исследования, проведенного сотрудниками ЛНИИФКа в Ленинградском оптико-механическом объединении. Суть их сводилась к тому, что те сотрудники, кто пренебрегал занятиями физической культуры, имели почти в 2 раза больше заболеваний и дней нетрудоспособности, и производительность труда у них была на 8,1% процента ниже, следовательно, и зарплата была ниже. Однако 1967 год далеко в прошлом, как и физкульт-парады на Красной площади, а спортивно-оздоровительная деятельность все больше и больше коммерциализируется и поглащается фитнес-индустрией.
А что же в наши дни могут предложить специалисты по фитнесу для тех, кто не может оторваться от своих рабочих мест в силу определенных обстоятельств, но не отказался бы повысить свою работоспособность и восстановиться каким-нибудь более активным способом, нежели чашка кофе или компьютерная игра? В отличие от государственных систем физической культуры, которые просто обязаны соответствовать стандартам, правилам и указаниям, спущенным сверху, фитнес — это, прежде всего, креативность, новизна и разнообразие. Фитнес — это постоянное движение как в прямом, так и в переносном смысле. Ни в одной из существующих систем физической культуры и спорта, пожалуй, нет такой скорости перемен средств и методов тренинга, как в фитнесе.
Так что же предлагает фитнес для восстановления работоспособности? В зависимости от поставленных целей, все занятия можно разделить на три группы: фитнес-минутки (1-2 минуты), фитнес-паузы (10-15 минут) и полноценные занятия (45-60 минут). Эти программы можно разделить на два направления: занятия, которые повышают работоспособность за счет релаксации и расслабления, и занятия, повышающие тонус нервной системы, наоборот, за счет активных упражнений.
Эти программы включают суставную гимнастику для улучшения кровообращения и подвижности в суставах, упражнения для укрепления или расслабления мышц, стрейчинг (растяжку), упражнения с малым оборудованием (резиновый эспандер и др), психо-эмоциональную разгрузку в виде аутотренинга, йоги, тайчи, прослушивания специальной музыки или образных представлений или, наоборот, конкурсов, игр, мини-соревнований.
Фитнес-минутки проводятся, как правило, самостоятельно, по мере необходимости и включают 1-2 упражнения. Фитнес-паузы проводятся мало-групповым способом по 5-10 человек во второй половине рабочего дня, когда наблюдается спад работоспособности. Фитнес-занятия могут проводиться как утром, так и вечером. Экономия времени, сил и средств – максимальна, особенно при возникновении обстоятельств, предполагающих решение поставленных задач даже после окончания рабочего времени.
Профилактика утомления, повышение и поддержание работоспособности, профилактика заболеваний, вызванных малоподвижными условиями труда (остеохондроз, нарушения осанки, миофасциальные и головные боли, заболевания органов малого таза и др.), повышение тонуса нервной и мышечной систем, а также тренировка равновесия, укрепление суставов, улучшение кровообращения, формирование правильной осанки — это лишь краткий перечень того, на что нацелен фитнес на рабочем месте. И если каждый человек заменит хотя бы один традиционный «перекур» или «перекус» на фитнес, то это позволит существенно повысить производительность труда, а следовательно, сделать еще один шаг на пути к здоровью и материальному благосостоянию.

[ Для просмотра этого блока необходима регистрация ]